# Vad är hampaolja?

> Hampaolja (hampafröolja) är en kallpressad matolja från hampans frön, rik på fleromättat fett. Inte att förväxla med CBD-olja — ett cannabinoid-extrakt från blomman.

**Källa:** https://helsama.se/kunskap/vad-ar-hampaolja/

**Kategori:** kannavalley · **Publicerad:** 2026-06-01 · **Uppdaterad:** 2026-07-12

---

**Hampaolja, eller hampafröolja, är en kallpressad matolja från hampans frön.** Den är rik på fleromättat fett med en omega-6:3-balans runt 3:1. Hampaolja ska inte förväxlas med CBD-olja, som är ett cannabinoid-extrakt från hampans blomma — det är två helt olika produkter.

Hampaolja och CBD-olja förväxlas ständigt, men kommer från olika delar av växten. Hampafröolja innehåller enligt Callaway (2004) omega-6 och omega-3 i förhållandet ~3:1 — men ingen CBD. CBD sitter i blomman, inte i fröet.

Hampaolja pressas ur hampafröet, oftast kallpressad för att bevara fettsyrorna. Den har en nötig smak och grön ton och används som matolja. Eftersom den kommer från fröet innehåller den i princip inga cannabinoider — de sitter i blomman, inte i fröet.

## Vad är skillnaden mellan hampaolja och CBD-olja?

 | | Hampaolja (fröolja) | CBD-olja |
| --- | --- | --- |

 | **Källa** | hampans frön | hampans blomma |

 | **Innehåll** | fett, fettsyror | cannabinoider (CBD) |

 | **Användning** | mat | extrakt |

Förväxlingen är vanlig i marknadsföring. Vill du förstå cannabinoid-sidan, se [cannabinoider förklarade](/kunskap/vad-ar-cannabinoider).

## Kan man steka i hampaolja?

Mindre lämpligt. Hampaoljans fleromättade fett är värmekänsligt och har låg rökpunkt, så den passar bäst kall — i dressing, dipp eller över färdig mat — snarare än till stekning.

## Vad används hampaolja till?

Som smaksättande matolja. Näringsmässigt speglar den fröets fettprofil (se [hampans näringsprofil](/kunskap/hampans-naringsprofil)). Helsama säljer hampafrön och blompulver, inte fröolja.

## Vad är hampafröolja bra för?

Hampafröolja används främst som en näringsrik, kall matolja — i dressing, dipp, smoothies eller ringlad över färdig mat. Den har en nötig smak och grön ton. Näringsmässigt består den till största del av fleromättat fett och innehåller omega-3-fettsyran alfalinolensyra (ALA) och omega-6-fettsyran linolsyra i en balans runt 1:3, vilket är ovanligt jämnt för en vegetabilisk olja. Den innehåller i princip ingen CBD — cannabinoiderna sitter i blomman, inte i fröet. Vill du ha hela fröets näringsbild, se [hampans näringsprofil](/kunskap/hampans-naringsprofil).

## Vanliga frågor

**Vad är hampaolja?** Kallpressad matolja från hampans frön, rik på fleromättat fett.

**Är hampaolja samma som CBD-olja?** Nej. Hampaolja är fröolja för mat; CBD-olja är ett cannabinoid-extrakt från blomman.

**Kan man steka i hampaolja?** Mindre lämpligt — den är värmekänslig och passar bäst kall.

**Vad är hampafröolja bra för?** Den används som näringsrik matolja, kall — i dressing, smoothies eller över mat. Den innehåller fleromättat fett med omega-3 (ALA) och omega-6.

*Källa:* fröets fettprofil enligt Callaway, J.C. (2004), *Euphytica* 140:65–72 — se [hampans näringsprofil](/kunskap/hampans-naringsprofil). Vidare läsning: [CBDA och CBD](/kunskap/cbda-och-cbd).

**Läs vidare:** För hela bilden, se översikten [Hampans näringsprofil, vitaminer, mineraler och fettsyror i hampafrö](/kunskap/hampans-naringsprofil). Närliggande frågor: [Hampaolja vs CBD-olja — samma växt, helt olika produkter](/kunskap/hampaolja-vs-cbd-olja) och [Kan man steka i hampaolja? Därför tål den inte värme](/kunskap/kan-man-steka-i-hampaolja).


---

*Helsama OÜ — högkvalitativa hampaprodukter. https://helsama.se/kunskap/vad-ar-hampaolja/*